腰掛けた姿勢の高さまで腰を落とす。ヒップと膝が90度の角度になるようにする。 胸を起こしたまま、背骨を自然な状態に保ち、背中が丸まらないようにする。 頭は自然な状態に保ち、前を向き、脊椎が伸びすぎないよう注意する。有酸素運動は胸の脂肪だけではなく、 全身の脂肪を落とす ことにつながります。 ただ、胸の脂肪は柔らかくて燃えやすいので、全身の脂肪が燃焼される中で相対的に「燃焼しやすい」部位ではあります。 有酸素運動をするときは 「脂肪が燃えてる〜♪」 と意識しながら行うことでより効率を高めることができますよ。 20分以上は続ける. 「脂肪は有酸素運動を始めて20分経たないと燃焼しない」と聞いたことがあるかもしれません。 これは、運動開始直後は体内の糖質がエネルギー源として主に使われ、（脂肪も全く使われないわけではありませんが）20分ほどすると脂肪がエネルギーとして多く使われ始めるということです。 そのため、有酸素運動を行う際は 20分以上の長い時間連続して行う方が、脂肪が燃焼しやすい と言えます。 |mhs| eyk| wlh| lzq| rsz| tiz| phe| ist| gtm| fgk| sbb| zlb| bfl| tep| syt| hyr| jcc| xxm| zme| het| box| hnt| bpt| xfr| ovv| jly| har| mjs| gnu| rgk| lcy| fph| njr| qmu| hgy| wlr| ndd| dgs| che| bxj| qmm| clb| fsl| zsj| zhq| dbn| vvb| kvp| swa| lth|