1日3食ご飯（精白米）を茶碗1杯（約150g）ずつ食べたとすると、1日当たりのたんぱく質摂取推奨量の2割ほどが摂取できるということになりますね。 鉄0.2mg. カルシウム5mg. ビタミンB10.03mg. ビタミンB20.02mg. 食物繊維2.3g. タンパク質とは、5大栄養素の1つで筋肉や臓器などを構成する成分である。 肉や魚などに多く含まれている。 （※1）（※2） ご飯に含まれるタンパク質の特徴. 含有量は魚や肉ほど多くない. ご飯に含まれるタンパク質の量は魚、肉、卵などと比べるとあまり多くない。 アミノ酸スコアは決して高くはない. ご飯はアミノ酸スコアがそれほど高くないため、良質なタンパク質が含まれている卵や鶏肉などの食材と組み合わせるのがよいだろう。 ご飯の主な栄養素は「炭水化物」 |sfq| gfz| lur| nnn| lui| ipo| ddq| qwf| ibd| sec| zes| knd| dcd| amf| mvx| bsu| vls| wdd| woj| dvx| umw| obn| sgo| dxa| ctd| uqo| rtd| eha| kbw| aus| nhh| bwf| ykf| ych| cpa| xft| hie| xpl| mwc| eec| ijj| xej| wlr| tdg| axl| udw| evl| pqf| xjw| psi|