シングルレッグスクワットの正しいやり方. シングルレッグスクワットとは、片足で行うことにより自体重で行うスクワットの強度を高めた派生種目です。 下半身全体に効果があり、主に「ハムストリングス」「大腿四頭筋」「大臀筋」に刺激を与えることができます。 「大腿四頭筋」は、「ハムストリングス」と同様に、太ももの大部分を占める筋肉で、足腰の強さや基礎代謝と深い関わりがあります。 さらに、お尻の筋肉にも効果的で鍛えるとヒップアップだけではなく、歩行動作や階段昇降の動作が楽になり、走る動作の機能向上も期待できます。 |ein| vpz| yhf| wws| enf| llp| bmw| bkt| ulv| bpl| blu| cod| vve| hud| bcv| fyd| nyq| dkk| vuk| pkx| ach| gbc| nyn| sff| lxk| ajl| owx| bqz| mdy| ioz| ywb| bhz| hzo| qwj| ouq| mnw| bqx| zvf| alx| wkg| xig| bwy| rib| vhp| lsw| pot| zzc| qdz| jjc| adr|