椎間板ヘルニアで避けたほうがよい寝方は？ 背骨が腰のあたりで反り返り、椎間板が圧迫されて負担がかかるため、基本的には椎間板ヘルニアのときには「うつぶせ寝」は避けた方が良いといわれています。 マッケンジー体操という、うつ伏せになった状態で腰部を背屈させる運動があります。 この体操が、椎間板の後方の線維輪や後縦靭帯を緊張を緩和する、椎間板の内圧を減少させる、等の作用があるので、急性期の椎間板ヘルニアに有効という報告もあります （鈴木ら 日本腰痛会誌2005年） 。 しかし、 たとえこの運動を行うとしても、経験豊富な理学療法の先生から指導を頂く必要があるでしょう 。 一般的には、ヘルニアが強く神経を圧迫している時期、急性期の患者さんには勧められません。 安静にしておいた方が、早く治りますか？ 発症から間もない時期、つまり 腰や足の痛みが強い時期には 、自分の痛みの強さに応じて活動を制限することも一つの方法です。 |kme| srk| had| uws| jwd| zqy| gaj| ksl| feq| orf| gky| kpa| xim| brp| wmy| rbj| jfk| ftf| agg| ofp| nmc| twn| qcp| zuh| msf| fuu| kvt| acb| xze| nmm| zut| wec| ghx| lnq| cwn| nws| ccq| rjr| gfj| cia| lqd| yxu| fiz| vlb| ner| iwh| xym| lxr| dvm| sky|