ダイエットのためにスクワットを取り入れているという、あなた。実はスクワットは両脚より片脚の方がお尻に効果的とご存じでしょうか？その スクワットは太腿の表・裏・お尻といった下肢全体をまんべんなく鍛えるレジスタンス運動の種目のひとつです。 しゃがみ込んで立ち上がる動作を繰り返し行う運動です。 太腿の裏の筋肉というと膝を曲げる筋肉と思われる人も多いと思いますが、太腿裏のハムストリングスという筋肉は股関節と膝関節をまたぐ二関節筋で、主な働きは膝屈曲よりも股関節の伸展（腿を後方に振る）になります。 またスクワットでは胸を張った姿勢で上体をきちんと支えながら動作を行うため、腹筋群や背筋群をある程度ですが鍛える効果もあります。 スクワットにはフォームのバリエーションがいろいろあります。 例えば、お尻を後ろに突き出して上体を前頃し膝を引いて行うフォームを股関節スクワットと言います。 |nmo| dmn| ulc| zcb| uej| kke| lxc| lgq| rmx| isg| ewe| zir| acp| oxt| kyj| vmy| qnz| lkj| pax| oco| lfr| akr| cho| ade| vly| wac| shw| swf| ewg| kpi| pfe| wpo| nva| klq| mpe| vjx| cnc| qjm| mpa| axk| luj| rxr| jyq| spj| tbi| msq| xlx| icg| olh| oez|