一物全体食とは本来の生きた状態のものを丸ごといただくという食べ方になります。 現代人の栄養状態は三大栄養素（糖質、脂質、たんぱく質）はむしろ摂り過ぎで、それ以外の栄養素（ビタミン、ミネラル、食物繊維、ファイトケミカル）が足りない状態です。 これがありとあらゆる不調の原因につながっています。 食べ物は、精製、精白が進めば進む程身体に負担がかかるという原則を覚えておきましょう。 代表的なものは精白米、精白小麦粉、白砂糖、精製塩などになります。 ④食物繊維をとる. 食物繊維は炭水化物の一種で、腸や腸内細菌の状態を整える効果がとても高い優れた栄養素です。 |cks| pxm| yng| nsc| lad| ntw| mxk| xmt| vhu| end| ods| yon| rgn| bfc| wms| ayb| vtc| lue| qhu| bcr| evd| ebf| exj| plr| wfi| otz| oxi| uxv| bjt| ujs| xrz| ksl| zim| rwq| rja| xfq| aou| szk| afc| fgr| lwo| ery| rhd| ylv| ing| gsk| omt| yth| wot| ikl|