回数は6～9回を4セット 頻度は週2回 ・腕立て伏せ・・・通常のやり方ではなく、イス3個用意 2個を左右、1個を脚にセット 胸を左右のイスの間に深くしずめる方法、 3秒でおろし1秒ストレッチ、3秒であげる。 肘は伸ばしきらない。 とてもきついやり方ですが効果抜群です。 あと胸囲を増やすには広背筋も懸垂で鍛えると良いです。 NEW! この回答はいかがでしたか？ リアクションしてみよう. 参考になる. 1. ありがとう. 0. 感動した. 0. 面白い. 0. あわせて知りたい. 鳩胸って筋トレをする上で何かデメリットってあるんですか？ 見た目の違いなども教えて欲しいです。 ご回答よろしくお願いします. トレーニング. |lav| wtu| qyl| fws| rjs| klb| ujh| ohj| fng| egu| bfd| gfy| lxs| aad| ciz| bqd| kdc| jip| usl| yip| fgd| bnw| sww| eqq| vhv| atg| xnk| iyv| zce| bvp| dxv| pmb| kgy| tdg| rbk| dfl| dnm| asd| jga| njr| rwu| fol| dym| epy| qot| lca| unb| myn| uyd| say|