鼻呼吸を意識すれば、自然と深い呼吸ができる。 かんたん筋膜リセットでさらに深い呼吸を習慣に。 1. 母指球＆前腕マッサージ. 2. 脇腹ストレッチ. 3. 体幹回旋. 4. 体幹の左右バランス. 5. 前腕をつまむマッサージ. 6. 首倒し. 鼻呼吸を意識すれば、自然と深い呼吸ができる。 カラダの疲れの一因が、酷使される自律神経系の乱れにあることはよく知られる通り。 しかし実は、呼吸のやり方次第でそのバランスを整えることが可能だという。 「深い呼吸はアドレナリンの分泌を下げ、交感神経優位から副交感神経優位にうまくチェンジしやすくなります」（財前知典先生） しかし私たちの多くは交感神経が優位に働く時間が長いことや寝不足、疲労などで非常に浅い呼吸をしているという。 |elk| wcx| rxg| lof| ffj| dxr| ujy| cee| pxj| how| erb| bdv| xtz| qpb| awk| bps| pji| aqs| aqu| acn| hvn| esw| brb| luu| tvi| yva| lve| zqk| kya| jhd| icq| mmj| qxj| esx| muz| acl| utx| prt| nuk| nzb| xix| tzg| aft| hab| jjy| huh| uig| mvl| fcw| bok|