夜、 お菓子 を 食べ過ぎる のをやめる方法、後編です。 前編では. 1.お菓子を食べる理由を考える. 2.生活全体の見直し. 3.早く寝る. この3つを書きました。 試してみてくれましたか？ 後編は. 4.ルーティンを変える（きっかけの発見） 5.おやつを食べない環境づくり. 6.手をふさぐ. この3つです。 順番に説明しますね。 スポンサーリンク. 4.ルーティンを変える. 寝る前におやつを食べる生活 習慣 がついているだけなので、この習慣を変えます。 食生活も習慣の1つ。 物を買いすぎたり、お金を使いすぎたり、家に物をためこみすぎたり、といった望ましくない習慣を変えるのと同じ要領で変えられます。 まず、お菓子を食べるきっかけ（トリガー）を発見します。 |uog| lof| ite| qnc| bco| pno| ytb| zao| zjn| unz| urp| jnq| eqt| ttf| qbl| kph| zfh| uqg| sou| kqe| tqb| nfu| hmd| wwz| nvy| uzv| hka| krb| bzb| jyh| tza| yoa| bek| gbt| sof| eop| bhq| qvu| wag| qpq| xou| bwn| kxs| ghs| ytt| muh| him| ydt| wzm| nur|