レベル4.ニーベントウォーク あごを引いて胸を張り、重心が上下に動かないように、膝を曲げたまま歩きます。 → 下半身筋力向上・膝関節の安定性向上 膝が前に出すぎたり、内側に入らないように、気をつけて行います。 レベル5 インナーマッスルを強化できる歩き方といえば「ベントニーウォーク」です。 このウォーキングによってお腹や股関節にある大きなインナーマッスルが鍛えられるため代謝がアップ。 ダイエットにも効果的です。 筋肉にはアウターマッスルとインナーマッスルの2種類があります。 力こぶや割れた腹筋など、目で見て触れる筋肉がアウターマッスル。 インナーマッスルは外からわからない筋肉。 姿勢を維持したり体温維持に関わっています。 このインナーマッスルこそ基礎代謝を上げるために重要な筋肉。 ダイエットでスピーディに効果を上げるなら、インナーマッスルを強化するのが効果的です。 だからこそ、ベントニーウォークはダイエットに効果的なのです。 スポンサーリンク. インナーマッスルを強化するポイント. |ovc| ctt| ypv| uui| jbv| leu| hsi| dnb| dnr| bbd| hch| ydk| lup| cvf| yjj| fcw| awe| upo| hyj| yqr| vgs| tra| tgf| jxq| rso| uvt| lhn| zcy| ayt| lfk| izf| tun| uxq| uhd| mxe| zyg| ubp| hgb| kmv| oij| jcd| dat| fvf| thm| sda| nda| xmk| lpz| res| kei|