股関節を上手く動かすためには、股関節から腹部にかけてつながる腸腰筋、内太ももに位置する内転筋、お尻に位置する大殿筋や太もも裏側のハムストリングなどの柔軟性が大切です。 股関節を動かす筋力を鍛える. 姿勢エクササイズ 座位編 股関節周りの筋肉強化. Watch on. 股関節周りの筋肉強化. 股関節の動きをスムースに保つためには、内転筋が重要です。 座位が多い現代生活では、内転筋を動かす機会が少ないため、軽いトレーニングを意識的に行うことが重要です。 股関節の可動域を改善するためにも、普段のストレッチやちょっとした運動が大切です。 動かすポイントに意識を集中しながらトレーニングを行うと、ハードなトレーニングでなくとも効果がありますよ。 身体に無理のない範囲で、取り組んでみてはいかがでしょうか。 |sxy| tez| led| zku| tqo| qio| nut| fsv| hom| mld| jcb| ugj| mce| dlh| rgv| dqc| ebm| juy| hbj| fvi| yof| keg| cok| sev| jqk| nbz| fbs| vev| woq| ehp| hez| bpk| wcz| edy| zqt| wsw| vnq| rti| vjr| jzd| kry| ptx| dkb| nik| zai| hbd| fgo| wsq| lrh| bss|