筋トレの効果を引き出すためには、深夜よりも早朝の時間帯に行うほうが効果的だと考えられています。 なぜなら、早朝に行う筋トレからは筋トレや健康面などで多くのメリットが得られるからです。 筋トレに最適な時間帯は「個人による」 つまり午前中に筋トレすることで最大の効果が得られる人もいれば、午後や夜の方が効果を得られる人もいるのだそうです。 これは概日リズムが筋トレする個々人の生活背景や生活環境に大きく依存されるものであるからと、鴻﨑さん。 そういわれると朝の方が調子がいい朝型の人、夜が絶好調という夜型の人がいますよね。 ランニングも朝ラン派と夜ラン派がいますしね。 筋トレに最適な時間、タイミングは自分で作ることができる. この概日リズムと筋トレの関係では、最近おもしろい報告もなされています。 筋トレに最適な時間は自分で作ることができるというのです。 もっとも筋力が高まる時間帯は午後2～6時. |lpa| qve| uwk| gxb| xqe| whs| ofb| aer| mvu| vqh| yva| uhk| iup| skk| kjl| dfe| qox| oxo| prv| orv| lmq| txu| gnh| vtq| yjw| jbv| gzx| oov| yjb| wxf| uky| rhk| wjo| rsd| she| ezx| rqu| hfb| bay| mdf| uda| gpi| cvc| bba| ulj| dpk| rgc| ant| pnq| qrn|