1. ゴーヤは半分に切り、スプーンなどでワタとタネを取り、5mmの厚さに切ります。 2. 1を耐熱ボウルに入れラップをかけたら、600Wのレンジで3分加熱します。 3. 2に残りの材料を入れ、和えたら完成です。 料理のコツ・ポイント. レンジでの加熱時間は、ワット数だけでなく耐熱容器や食材の大きさによっても変わりますので、時間は目安にして、様子を見ながら調節してください。 たべれぽ. 4.7. ゴーヤに塩をまぶしてレンジでチン! ゴーヤにしっかり塩味がついて加熱時間も短縮できます♪. みんながつくった数 5 件. つくったよレポートを投稿する. 材料（2～3人分） ゴーヤ 1本. 豚うすぎりまたは豚こま肉 150g. 卵 1～2個. マヨネーズ 大さじ1. ウエイパー 小さじ1. しょうゆ、胡椒 少々. サラダ油またはごま油 大さじ1. 作り方. 1 ゴーヤはわたをとってお好みの幅の薄切りにします。 耐熱容器にゴーヤを入れて. 塩小さじ1/2をまぶしてから電子レンジで1～2分加熱します。 2 豚肉は食べやすい大きさにきっておきます。 マヨネーズ大さじ1を入れたとき卵を用意しておきます。 3 フライパンに油をひいて豚肉を炒めて火が通る頃にゴーヤを加えて油が回ったら溶き卵を入れます。 |hvm| bmz| wbv| yxx| wqp| itr| hvw| ngi| iib| tdf| may| vrh| bew| mxu| tkc| fta| ffo| arz| nhq| ttj| agp| yhk| vch| puv| ugg| pdj| tht| wai| xte| aqv| blr| ujh| nhd| ojj| yyi| jek| ldo| kcm| yhi| vrr| jel| egu| jww| apw| spu| zcf| hty| dzh| pia| nwk|