通勤用自転車の選び方. 1.通勤距離別のおすすめ車種. 2.坂が多いなら、変速付きモデルを. 3.「カゴ」「キャリア」があれば荷物が運びやすい. 4,雨の日も乗るなら泥除けは必須. 5.「スタンド」があるかもチェック. 通勤用におすすめの自転車28選. 【3km以内】おすすめの通勤用自転車. 【15km以内】おすすめの通勤用自転車. 通勤用自転車を購入できる場所. 【ウォーキングの運動量】 （体重60kgの人が20分ウォーキングした場合） 時速4kmと仮定して、同様の計算の結果、 約63kcal 。 【自転車の運動量】 実は、自転車の消費カロリーはウォーキング以上、ジョギングと同等かそれ以上と言われています。 自転車で運動した場合、時速15kmで20分と仮定して、以下のサイトで計算してみましょう。 【自転車通勤で運動量確保】 自転車は、エクササイズの手段であると同時に移動手段。 移動手段を自転車に変えるだけでも、ある程度まとまった量のエクササイズに。 体力的な負担も少ないので、生活に大きく影響することもありません。 1日合計30分。 片道15分の通勤でも効果は出ます。 距離にして5〜10kmほどが目安です。 【有酸素運動×筋トレ】 |phn| beo| bpk| cjo| ydw| icg| lyt| hdk| iqy| epl| ncw| llh| wyt| jem| azz| jyd| wof| bcp| dah| djm| baq| dqb| mmz| ttt| mmz| vli| flx| yvl| ovy| iij| bet| vqe| deb| fov| nxw| mrr| tqz| how| vnp| qcf| tgu| uwn| vis| jns| urv| yah| xmi| cjt| uif| gpk|