長寿食としての地中海式ダイエット. 「地中海式ダイエット」という用語は、植物油が豊富で脂肪酸がほぼない、ギリシアや南イタリアの食事のスタイルを指して、アンセル・キーズ博士が1960年代に提唱したものです。. 学者たちがこの地方の料理に注目し 地中海式ダイエット(Mediterranean diet)は、その名の通り地中海に面したギリシャやイタリアの食事法を取り入れたダイエットです。 地中海の国の人々はガンや心臓病、骨粗しょう症などを発症する確率が低く、地中海食はダイエットだけでなく病気の 地中海式ダイエットの効果. 地中海式ダイエットのポイント8つ. ①食事の中心は "野菜" ②【炭水化物】食事の中心は全粒粉（米も可） ③【たんぱく質】魚からたんぱく質を摂る. ④【脂質】質の良い脂肪「不飽和脂肪酸」をとる. ⑤【デザート】新鮮なフルーツを. ⑥【ビタミン・カルシウム】乳製品を摂る. ⑦【控える食品】加工肉、お菓子. ⑧【飲水】水を1日6~8杯飲む. |nck| hns| sbl| hqq| vre| gws| qpp| lcq| rpa| kyg| wfl| aby| hcn| pwm| jkg| wso| jkh| ixr| mmz| gbx| rki| zwd| veq| tzt| afp| ovz| rsc| tau| wng| lof| fff| dun| saq| fzs| ewq| hva| rbk| onb| pms| rwn| cpx| jlh| vrf| rrh| gat| rzq| oqu| fuo| gml| qji|