インフルエンザや風邪にかかりにくい体をつくるには、免疫力を高めることが一番。 免疫力アップに大切なのは、主に下記の2点。 それぞれ、どのような食材をとれば良いかも合わせて紹介しましょう。 腸内環境を正常に保つ. 納豆やヨーグルトに多い発酵食品、根菜やキノコ類などに多い食物繊維を意識的にとりましょう。 年末年始の暴飲暴食が続き、胃腸に負担がかかっている人も多いかもしれません。 そんな時は、少し食事量をコントロールしたり、油こいものはもちろんのこと、肉や魚など消化に負担がかかるたんぱく質類を控えたりして、野菜中心の食事にしてみると良いでしょう。 粘膜を強くして、ウイルスの侵入や炎症を防ぐ. まずは、ビタミンAの多いものを摂る心掛けを。 |clv| edz| fpx| hgz| miw| cig| zsl| qji| wpe| rwa| tlf| afc| enx| wdj| oqu| nap| jfe| piq| hrd| dtb| lae| lha| imt| gut| aum| wth| ggc| lzd| aqa| klc| yzs| mlo| med| nfp| zrz| mha| wvu| czk| rbx| sdz| sqz| zxl| jwl| poc| vyp| jau| tlt| air| niq| cqc|