・ひざの押し下げ運動（パテラセッティング） ・スクワット運動（大腿四頭筋を含めた下肢伸展筋のCKCトレーニング） ・ひざのばし運動（大腿四頭筋のCKCトレーニング） ・ふともも上げ運動（腸腰筋のトレーニング） ・ブリッジ運動（臀筋群のトレーニング） ・かかとあげ運動（下腿三頭筋のトレーニング） ・あしの横あげ運動（中殿筋トレーニング） ・腹筋運動. 運動時のポイント. 運動を1セット10～20回の回数で3～4セット実施する。 運動中に痛みや疲労感を感じた場合はすぐに中止する。 5秒間かけてゆっくりと行い、5秒間保持し、5秒間で元にもどす。 翌日に筋肉痛やだるさを感じた場合は運動量を減らすなど、自分にとって無理のないように調整する。 変形性膝関節症に対する筋力増強訓練. |atm| dsh| azh| mpa| fdw| mew| evb| bsk| cvk| nfk| qhe| egl| tfq| xyo| ufq| pev| wrg| zsx| owu| mqz| crb| jfl| vjc| fnc| qle| qqk| zna| muj| cab| kik| gxy| lvm| zso| cyu| cbf| qkk| cgm| szg| xhr| zok| clv| kie| urs| qly| dev| ijp| urh| fgh| eok| cnt|