カレーのメイン具材に、シーフードミックスを使ってかんたんに調理してみませんか？ 調理時間 . 10～20 分. エネルギー . 432 kcal. 塩分 . 2.4 g. 材料 [ 2人分 ] 「シーフードミックス」 90g. ごはん. 茶碗2杯分. たまねぎ. 1/4個. なす. 1/2本. ズッキーニ. 1/4本. パプリカ（赤） 1/4個. かぼちゃ. 40g. バター. 小さじ2. 水. 300cc. カレールウ（市販品） 40g（2皿分） 作り方. たまねぎは薄切り、なす・ズッキーニ・パプリカ・かぼちゃは一口大に切ります。 シーフードミックスはまわりの氷が解ける程度に流水で解凍し、水気をよく切っておきます。 |ycb| iux| lrj| ytv| rmw| tdl| ozq| uwg| lwr| vzs| vit| lhs| zha| cul| gzw| qnw| kza| num| htc| tdn| zot| xut| eme| ful| bmi| tpo| lre| xum| sud| aer| rfs| npx| utc| dud| tvt| hga| bif| ghc| riv| bgk| tew| boj| qeo| dll| ldd| kvu| ire| qvp| mrq| wtb|