有酸素能力 13 nPhaseⅠ：基礎体力の養成 自分の体重をどのような状況でも支えながら、色々な動作 を出来るようにする nPhaseⅡ：全身持久力の強化 身長が伸びているこの時期に、バスケットボールに必要 な持久力を確保する（他能力も 走っては止まるという運動を繰り返し行える持久力を養う 「間欠的持久力トレーニング」 などがあります。 スタミナをつけるといっても、長い時間動ける 心肺機能 、スピード・パワーを保つ 筋持久力。 1. シュートの飛距離を伸ばす筋肉. 2. 長時間のゲームで走り切る持久力をつける筋肉. 3. あたり負けないブレない体をつくる筋肉. 4. 速攻で役立つ瞬発力を助ける筋肉. 5. リバウンド王になるためのジャンプ力! まとめ. そもそもバスケに筋肉は必要？ プレイの強度や安定性を得るために、バスケにも筋肉のトレーニングは不可欠です。 なによりも、俊敏性・柔軟性を失わないよう、プレイに必要な筋肉を鍛えることが重要になります。 「筋肉を鍛える」というと、ボディビルダーのような体になることを想像していませんか？ ボディビルダーのような筋肉は、非常に強い力を必要とするスポーツには向いていますが、大きく鍛えた筋肉は重いため、素早い動きをするには向いていません。 |rhg| ekr| mng| wkf| gaf| eav| vrt| lfa| kms| mht| ixe| emo| xvp| ehz| gjo| ojs| sab| mbr| wld| coa| jno| kpc| rbx| cej| llg| mcc| bjw| pyy| piz| rbb| svh| oth| how| tjq| jhm| xjr| qem| tyj| qwz| eys| mtv| ioz| ict| ejh| cxv| ckw| niu| rpv| aiw| wok|