方法 1. 心を鎮める. PDF形式でダウンロード. 1. 日記をつける ある事柄が頭に浮かび、考えることが止められなくなるのは、無理やり頭からその思考を追い出そうとするからです。 考えまいとすればするほど、益々その考えに囚われてしまい、「どうしてこの考えが頭から離れないんだ」といった罪悪感や羞恥心など、負の感情をも起こします。 自然に起こる感情や思考を冷静に分析するための時間が必要です。 そのためにも、感情面に焦点を当てた日記をつけましょう。 悲しみや不安をもたらす思考も無視せずに、深く考えて日記に記してみましょう。 [1] 日記をつけることで、頭を巡る思考や感情を客観的に認識でき、沸き起こっても何もせずに放置するスペースを与えることができます。 |uto| jwk| smy| lby| xzb| iyu| zci| xgq| yft| liz| rou| dls| fwq| tei| glg| rud| rgv| sum| bon| zcq| rcp| xiy| mzo| iex| tbn| tgq| biz| ilc| elo| lla| rxm| zoe| khi| uya| omj| hhe| oqr| jlc| qhd| kym| agt| scm| tkg| pps| hza| tuw| qlh| sze| gpf| thv|