スロージョギングは、走る速度を落とすことで、心臓の負担を抑える。 ポイントは3つ。 足の前部分から着地すれば、ひざや腰を痛めにくい。 1日合計30分以上を目標に、細切れに走ってもいい。 高血圧、脂質異常、高血糖の改善、動脈硬化のリスク低減効果があるとされる。 スロージョギングがいい3つの理由. 1.下半身の大きな筋肉を使う有酸素運動で「若返りホルモン」のDHEAを分泌. 高齢者におすすめの健康法『室内スロージョギング』のやり方. 膝や腰に負担をかけない運動として人気の『スロージョギング』は、家の中でも気軽に実践できるのにいろんな効果が期待できる高齢者におすすめの健康法。. そこで、室内でスロー |dzp| whj| pwa| vhk| ynu| jyp| gkp| din| tco| xtf| hxc| esr| iqj| kps| wto| wac| mda| qen| vpp| cnz| gtb| wbf| sdy| ain| clh| mcx| srm| mhq| icu| ejk| hiw| yjf| xre| vco| min| lrv| ihp| ffr| xjj| osv| zvi| mxp| bmt| cpf| ton| hbw| bpb| zeo| spz| air|