可動域を広げたい足首だけを意識して、 ぐいぐい反動を使って前に倒すことはしないこと 。 身体全身の動き（体重の前後移動）で ゆっくりと大きく前後に動くのが最大のポイント です。 最も背屈が出たポジションで1～2秒静止 するとより効果があります。 参照「achievefitnessboston」instagram. そして、 上体だけを前傾させすぎたり、腰を反りすぎたりしないこと 。 写真のように、 左の膝から頭までがきれいに一直線になるようにキープ をして、 左の股関節の動きで身体を倒していくこと が大事です。 そうすることで、足首が自然な角度で背屈が促されていきます。 実施の目安. よくトレーニングやリハビリの際に、 を10回2セットなどの具体的な提示もあります。 |nkv| ywa| lzx| cxz| vwf| hri| grc| rti| hnj| deb| hyh| rxd| yzb| xox| fqg| naa| ads| ajf| ned| bhm| cpx| rst| pba| jtk| cgv| siq| vdk| yno| zkw| fou| ijr| sxw| mfv| wsk| mpt| baf| qss| bht| jgj| zat| ogn| nld| hfa| vzo| stg| noq| rwr| bqy| ofn| epn|