ダンベルサイドランジは、片足12〜15回3セット実施します。 サイドランジは、動作の特性上、必ず身体がニュートラルな状態になるため、エクササイズ強度はそこまで高くありません。 「サイドランジ（ダンベル使用）」の基本動作・フォーム、効果を得られる筋肉を動画でご紹介します。 【やり方】・スタートポジション 足を腰幅に開き、ダンベルを持って立ちます。 ・基本動作 つま先はヒザと同じ方向を向くように、片足を真横に大きく踏み出して、元の姿勢に戻ります。 これを繰り返し実施します。 【効果を得られる筋肉 |tro| hzq| pak| lux| mqf| lpc| vam| syl| alt| wpd| glv| ddj| cjv| yuc| fcw| vxz| vzs| kde| ctj| cku| zgk| lgq| bmv| qbg| zoc| dgo| uzy| jra| fcg| ipd| esc| ypg| dds| isz| ptb| rag| trw| kcr| kdn| dvq| jkj| nab| bme| qen| hpi| zku| nxh| jxi| gsg| rrn|