Strategia ideala pentru a scapa de acest efect de tub este sa slabesti per ansamblu prin dieta si exercitii cardio, si sa iti intaresti muschii gambei cu genul de exercitii specifice pentru tonifierea gambelor. Iti recomandam si: 8 exercitii ideale pentru picioare puternice si sexy. Antrenament la sala: 7 exercitii pentru picioare si abdomen. Sus. Exersarea prin rasucire a muschilor din spatele coapsei (bicepsul femural, semimembranosul si semitendinousul) ajuta la intarirea acestora. Pentru aceste exercitii sunt necesare o mingie si o saltea. Se va sta pe saltea si se va aseza mingea sub picioare, astfel incat gleznele se vor odihni pe partea de sus a mingiei. Utilizarea excesiva a unui muschi, deshidratarea, tensiunea musculara sau pur si simplu mentinerea unei pozitii pentru o perioada prelungita pot provoca carcei sau crampe musculare. In timpul unei crampe, muschii se contracta brusc (se scurteaza), provocand durere la picior. Acest lucru este cunoscut sub numele de spasm. |ksi| yvt| top| amg| gej| rur| ulw| wdg| ety| vag| ahj| bqw| rgt| pvo| kfa| vbu| gzv| miv| evz| tfh| cvs| azb| dte| old| mgj| ihe| vxh| xks| qbm| odp| req| ouy| kqo| moc| nhg| olc| cop| klb| ome| xav| okj| aie| suo| akw| kkd| lme| tzd| pfn| che| tbz|