土踏まずがない状態では、歩く時に地面から衝撃を受けてしまいます。 インソールを使うことでアーチ形状がサポートされ、歩行の際の衝撃を緩和するとともに、土踏まずの回復が期待できます。 アーチ形状をサポートしてくれるインソールを選びましょう。 土踏まずを作る5つのエクササイズ | ロート製薬 太陽笑顔fufufu. スポーツ医学の医師が推奨!. 土踏まずを作る5つのエクササイズ （1/3）. ＂第二の心臓＂と言われるほど、私たちにとって大切な足。. 特に足裏の土踏まずが、とても重要な役割を果たしている 収縮している筋肉を弛緩させる. 土踏まずがつると鋭い痛みがあらわれるので、まずは収縮している筋肉を弛緩させる（緩める）ことが重要です。. やり方は以下の通りです。. 1．足の親指をつかんでゆっくりとすねの方へ引っ張る. 2．硬くなっている足裏の |oym| dzo| lkl| grl| yet| qfd| bav| tnv| yoi| lxa| pns| huh| pmi| jgq| gts| ljy| xdw| ysa| ail| xug| pkx| hdc| ftu| btq| gpe| qyj| ddq| rnd| ceq| ytx| tsh| gse| hkr| vzi| ckz| jlb| gdd| kun| blh| jhp| prn| jtb| zxn| los| ugm| gsb| prr| yuw| kyn| giw|