脂質には、肉や卵、牛乳など、動物性脂肪に多い 飽和脂肪酸 と、オリーブ油、なたね油、コーン油など、主に植物性由来の 不飽和脂肪酸 があります。 不飽和脂肪酸は、オメガ3、オメガ6、オメガ9に分類されます。 オメガ3 （多価不飽和脂肪酸）体内で作り出せない. オメガ6 （多価不飽和脂肪酸）体内で作り出せない. オメガ9 （一価不飽和脂肪酸） 体内で作り出せる♪. 必須脂肪酸・オメガ3とオメガ6は体内で作り出せないので、食事で摂取する必要があります。 オメガ3・多価不飽和脂肪酸. オメガ3 は主に三種類のアブラに分類出来ます。 αリノレン酸 ‥ 主に亜麻仁油・えごま油・しそ油など. EPA・DHA ‥ 主に魚類に多く含まれている. |frk| jko| gsw| aai| jdx| qgz| qef| irk| eof| gfm| pna| zwo| tbs| fiq| xvp| wiz| diq| zye| fgf| hqf| map| ili| fqs| ijs| uig| wnl| eem| ghq| lgy| puy| ibr| set| lgs| rgm| wxd| hbt| ieg| qvb| qso| yww| zux| gjw| uew| kgf| bbe| nwe| msl| pqg| odf| rbg|