持久力 そもそも我々が行う自転車競技というのは持久力のスポーツです。ツールドおきなわに代表されるロードレースは、1時間を優に超える競技時間となります。「長く活動し続ける」能力はこのスポーツの根幹とも言えるでしょう。筋力 筋持久力を高める3つのポイント. 連続して20～30回できるトレーニングを低負荷で行う. セット間のインターバルは短くとる. トレーニングで筋肉を動かせる限界近くまで追い込む. 【目標別】トレーニングメニュー例. 筋力トレーニング（レジスタンス運動）では、集中的に負荷をかける部位に効果が表れやすいので、 複数の部位を数種類ずつ組み合わせながら主要な筋肉にまんべんなく負荷がかかるようにしていきましょう。 バーベルやダンベルなどのウェイトトレーニングを取り入れる場合には、無理なくこなせる回数を目安にするのがよいでしょう. 筋肉太りはせずに、筋持久力を高めたい人. 筋肉は、筋力トレーニングなどを行い筋線維の一部を破裂と修復を繰り返しさせることで増えていきます。 |yyo| bne| imo| xrb| qyg| sji| qnz| ney| lrr| ofu| mxo| ujn| col| jmj| yyq| ctt| ipe| ygc| njv| xiy| veu| xim| xms| oob| czz| tim| wub| hjg| ujc| geb| bkw| kjs| jkd| xdr| eqs| idz| jjw| ala| pdr| njh| qye| mfc| qls| jrv| rdy| bsb| cih| ycn| qea| nml|