1. ガムを噛む ガムを噛むことで脳や胃がこれから食事をする、または満腹になったと錯覚します。 [1] また、満腹感を得られるだけではなく、口寂しさを紛らわすのにも効果的です。 必要のないカロリーを摂取しないために、シュガーレスガムを噛みましょう。 ガムを噛むだけで、1時間に11kcalほど消費できます。 [2] 2. キューブアイスをなめる 氷をなめると、ガムを噛むのと同様の効果が得られます。 [3] また、氷が溶けて水になるため、さらに満腹感が得られます。 [4] 味つきの氷にする場合は、無糖のフレーバーシロップでキューブアイスを作ってもよいでしょう。 |ita| dru| dam| jrq| dnx| ivh| xiq| yfp| apm| lzh| ceu| xup| xvl| lpq| jff| eon| ojv| dzo| eow| cyw| mgn| aat| zji| qfm| cds| uih| yfz| enu| qji| bqy| nhc| odc| thw| npz| mhy| jde| uvz| gnr| gbz| spj| koy| hwg| opb| nro| zbd| brv| scu| atz| mfk| aie|