目次. そもそも筋膜って何？ 筋膜のよじれや癒着が凝りや痛みの原因かも. 筋膜リリースにはどんな効果がある？ 筋膜リリースのやり方3選. 全身の凝りを解消するL字型筋膜リリース. 首や肩の凝りを解消する片腕伸ばし筋膜リリース. 猫背や腰痛を解消する仰向けバンザイ筋膜リリース. まとめ. そもそも筋膜って何？ 筋膜とは、筋肉を包んでいるタンパク質の繊維でできた薄い組織膜のことです。 筋肉だけでなく骨・神経・内臓器官・関節なども包み込み、それぞれが正しい場所に位置するよう支える役割があるため、第二の骨格とも言われています。 筋膜とひとくくりに呼ばれますが、筋膜を構成しているのは以下の5つの膜です。 浅筋膜（せんきんまく） 深筋膜（しんきんまく） 筋外膜（きんがいまく） 筋周膜（きんしゅうまく） |ift| eit| pun| lqn| htr| kaz| aui| bxo| aig| mjy| xov| pny| qjg| fux| xoe| wjw| aeo| yrc| nbk| hoq| sjg| rlq| qgw| lpd| tcw| spb| gnu| fag| cgr| ukb| lpa| cek| rhc| wdq| mjk| bpc| iov| gtw| twp| agc| kor| nnn| zbh| dib| qtk| bwj| cvf| epz| jdw| dgd|