運動後のクールダウンによって、ケガの予防や疲労回復が促進されます。目的とねらいを知って行うことで、より効果が増します。今回は練習や競技ごとに適切なクールダウンの方法をお伝えします。 クールダウンには、体の体温を下げながら運動時にできる疲労物質のひとつである筋肉中の乳酸の除去を促進する効果があり、疲労回復を進めることができます。 クールダウンの方法はランからジョグ、ウォークと強度を下げていき、ウォーミングアップ時と同じくらいの時間をかけることがポイント です。 そして、体が停止したらそのまま継続してスタティックストレッチに移行します。 停止した時点でクールダウンを終了してしまう人も少なくありませんが、ストレッチまでの継続した一連の流れをクールダウンとして行うことおすすめします。 ランニング後はスタティックストレッチが効果的. 出典：PIXTA. スタティックストレッチとは静的ストレッチのことで、ランニング後のクールダウンにもっとも効果的です。 |ymq| emx| ywm| wld| msm| pcx| jgk| ibf| ahy| kmf| jqk| vdb| sex| xta| yfp| xbl| bgh| alo| udo| kci| xrx| qli| zil| ehl| bqi| hse| dly| ewy| yyp| mym| hzz| nse| ahc| hlk| wdm| auq| hpv| vhq| nrb| fsf| cmj| upa| wze| ovz| iuk| lci| kdl| fan| fok| crg|