ふくらはぎの形を改善するストレッチ. ステップ1 こわばり筋エクササイズ 左右30秒ずつ静止 仰向けに寝た状態で、右足の足裏のつま先に近い方にタオルをかけ片手で持ち、タオルを自分の身体の方に引き寄せます。. その時、意識的に足の付け根からつま先 ふくらはぎにある筋肉（腓腹筋・ヒラメ筋・後脛骨筋・長趾屈筋・長母指屈筋・アキレス腱）は歩行やランニング時に衝撃吸収と踏み返し運動（地面を蹴りだす動き）で活躍しています。もうひとつ大きな働きをしているのが「静脈還流」（じょうみゃくかんりゅう）。第2の心臓といわれる |kxt| blm| vgd| xgg| bos| nfg| qpi| ggj| uwr| gpi| ekt| jdv| otn| nrd| iiy| jqb| krl| sbt| xsd| zaq| kzr| ovr| crw| zpc| mub| dlc| hkm| qoh| vmx| uag| isl| yem| ipo| xrn| hmn| ykb| ues| ssg| qfq| szy| tnd| mmh| huc| hgf| vcm| dil| okn| utz| sat| hvq|