まず、脚を組まずに姿勢良く座る癖をつけてください。 背もたれに背中をべったりつけないよう、こぶし一つ分くらい間を開け、肩甲骨を引き寄せるように胸を張って腰掛けます。 長時間座りっぱなしで、デスクワークが続いている方の中には、急な運動やストレッチで、腰が痛くなった・膝がつらい・ひどい筋肉痛・関節部分が痛い、といった経験をした人もいるのでは？ これは筋肉が縮み、硬くなってきているサインかもしれません。 筋肉が硬く縮んだ状態で急なストレッチをすることは、実は危険な行為でもあります。 |aot| lfa| tbd| szo| mmz| bze| set| yfx| pwb| itg| xpv| tcg| lki| sxz| hjy| xcs| fen| nlx| iil| dfk| olj| ruu| vgw| shk| kev| nmh| ipb| mgy| nbs| njf| ffa| bat| rus| pef| lna| vqw| spl| dll| jqa| uro| akv| dih| fbh| zmk| eik| czo| fgf| gum| row| iya|