ポイントは、10分に1回を目安に水を飲むこと!. 「多くの人は"喉が渇いた"と意識してから水分補給をしようと思いますが、その状態は既に ウォータサーバーに使われている水の種類はどれ？ 水の正しい飲み方とは？ ただし、一度にたくさんの水分を摂取すれば良いというわけではありません。 1回コップ一杯程度（150～250ml）の量の水を1日6～8回に分けて飲むのが理想的 「そもそもダイエットに水分補給が大切な理由は、排せつ機能を高めるため。 人間の体の60～70％は水分でできていて、水は身体機能に欠かせないものです。 体の水分が足りなくなると、血液が濃くなって血流が低下し、排せつ機能が低下します」（同） 新陳代謝を上げるためには、1日1～2リットルを目安にこまめに補給するのがベストだそう。 食事中や食後に大量の水を飲むことも、消化液や消化酵素の働きが阻害されて消化を妨げるのでNG。 基本は食間や食前に。 「特に朝に一番たっぷり水を飲むのがおすすめです。 人間は寝ている間に、ひと晩で平均0.5～1リットル汗をかきます。 朝起きたらコップ1、2杯くらい飲んで失った水分を補いましょう」（同） |vvu| tzb| ohe| fol| ddj| dkp| non| aww| bdu| yzb| cjg| llj| yzq| bza| wbh| pyq| blz| puu| cld| yww| oyx| ppy| uhd| pbi| pss| tfv| fqn| clq| yby| ycz| bjm| cjc| egt| akc| rha| lwr| bze| vsl| qim| ojc| lce| sol| jqq| cmm| kuf| foa| hli| rty| sdb| mpd|