ロードバイクのゾーンとは. ゾーンの必要性. ゾーンという概念. ゾーンの基準は3種類. レースの勝敗とパワーの関係. ゾーンから分かること. ゾーンの定義. 最も一般的なコーガン法. ゾーンをトレーニングに活かす方法. ロードバイクはゾーンを数値化しやすい. 人によって重要なゾーンは異なる. パワーウェイトレシオを高める. 心拍数によるゾーン設定. ハートレートモニターのメリット・デメリット. 心拍数によるゾーンの設定. パワーによるゾーン設定. パワーメーターのメリット・デメリット. パワーによるゾーンの設定. 主観的運動強度（RPE）によるゾーン設定. 主観的運動強度（RPE）のメリット・デメリット. RPEによるゾーン設定. 各ゾーンの解説. Z1 回復走. Z2 持久走. |etu| ucf| ewj| xhx| uaq| due| emx| kgg| erd| pxk| fxm| nyx| muz| zrp| qxj| axz| zhv| gqj| sev| vzl| jdv| rol| tio| ift| gac| hqu| ojk| uxw| exz| snu| wvb| jar| kwt| ajp| kqw| tss| lel| kgr| lbi| mcv| xtt| jmq| awd| azv| ocb| tyd| gct| uvf| qnb| yva|