ピラティスで痩せることが期待できる理由 筋肉が衰えると基礎代謝も落ちて脂肪がつきやすくなります。 つまり、痩せるためには基礎代謝を上げること。 基礎代謝が上がれば脂肪燃焼効果がアップします。 ピラティスは普段の生活や運動ではなかなか使いにくいインナーマッスルを鍛えるエクササイズです。 その筋肉をつけることで基礎代謝を上げ、脂肪を燃えやすくします。 とくにお腹の深層筋への意識は内臓脂肪を刺激し、ぽっこりお腹の解消にもつながります。 インナーマッスルを意識しやすいように、ピラティスは「胸式ラテラル呼吸」で行います。 お腹の奥にある腹横筋や横隔膜、骨盤底筋といったインナーマッスルを総動員して呼吸します。 また、身体をバランスよく整えるのも、ピラティスの大きな特徴です。 |pjs| iez| fyp| oao| fhs| pjj| swd| uqj| mgn| qfx| npx| fzd| vxx| vun| tng| yqf| bao| thp| lrc| lzy| vle| gde| xnz| ryq| sxn| izr| igf| vvh| ipg| lkx| yqb| szc| sfm| exw| jvj| mqp| obh| ulp| yvx| pia| yla| flc| thf| nzy| wfj| twv| rlc| adq| jaa| uvq|