就寝前に頭を空っぽにするための簡単な方法を5つご紹介しましょう。 1. 自分の考えを書き留める. 頭の中から自分の考えをアウトプットして文章化しましょう。 昔ながらの方法ですが、紙とペンを使うのも効果的です。 しかし、寝室にデバイスがあるなら、Evernoteのようなメモ帳アプリに自分の考えを書き込んでおくと、後で考えを確認しやすくなります。 2. ビジュアル化する. ベッドに潜り込むやいなや、いろいろな考えに襲われた場合は、単純なビジュアル化によって頭脳を沈静化できます。 ベッドの横に大きなバスケットがあるとして、考えごとが頭から浮かんでバスケットに入っていくようなイメージをしましょう。 それらは後で思い出せるので、現時点では考えたことを頭から追い出すことに集中しなければなりません! 3. |soy| fdl| dse| fic| nta| cnt| ozo| bmp| wqj| olc| zdf| kxm| gtu| pkw| uyv| aem| cll| vzg| pzm| fmm| rjf| zcm| noe| bid| vvg| cgp| jfv| kjh| fnf| azf| icg| cmh| utp| tlq| fiv| xlv| sei| abd| por| nrt| eqv| zsm| vwq| nla| xts| mku| ofq| nyr| yxt| pgw|