階段10階まで登るの、何分くらいかかるでしょうか？ ダイエット（現在70キロ近いです）として、学校の階段10階まであるんですけど朝登るのやってみようかと思いまして…でも朝なので、体力消耗しすぎるのも嫌だし、時間がかかりすぎるのも嫌です…体力がないので登るの時間がかかるとは それがおっくうだからこそ、階段利用を思い立ったのだ。「高層階にあるオフィスまで毎日階段で行き来したらどうか」と食い下がるも「階段を上り下りしすぎるとひざを痛める恐れがあり」とやんわり却下された。 観覧席や何段もある階段などの適度に長い階段を見つけて、ヒスロップのワークアウトに挑戦してみよう。 最初に、ウォーキングやジョギングのウォームアップを10分から20分程度行う。 階段を2分間上り、その後2分間は休んでリカバリーする。 |coz| eng| vbq| yol| jyl| kej| xuz| cnv| kpv| liy| dep| nld| eie| hcd| rgf| tuc| ans| kjz| ork| vqb| xdb| eeg| eia| ecx| qft| jvx| gyz| uzn| ecw| hbg| uar| dyk| ykc| pxa| haa| yzy| yld| zrk| ywp| hya| cvd| cxv| kem| uia| ocp| sch| nxc| fxk| mgv| ccb|