念願のヨガインストラクターになれた! でも毎回「クラスの作り方は悩みのタネ…」と、頭を抱えているインストラクターは少なくないはず。 クラスの構成のことをヨガでは「シークエンス」といいますが、シークエンスをどのように組み立てるかでヨガの効果は大きく変わってしまいます。 「肩こり」を解消・改善する5ポーズ. 「腰痛」の改善に効果的なポーズ5つ. 「足のむくみ」の解消に効果的なポーズ5つ. 「身体の引き締め」に効果的なポーズ5つ. 「便秘」に効果的なポーズ5つ. 安眠を誘う「おやすみ前」に効果的なポーズ5つ. プロフィール. ヨガにはどんな効果が期待できる？ ヨガは、ポーズと独特の呼吸法、そして瞑想を組み合わせることによって心身ともにリラックスさせ、心と身体の不調を整える効果があると言われています。 ヨガ本来の目的は「本来の自分と向き合うこと」 ヨガ本来の目的は、瞑想によって心の内側を静かにし、生きることの辛さや苦悩から逃れることにあります。 瞑想を重ねるうちに、本来の自分の姿が見えてきて、本当の気持ちや願望に気づくことができると言います。 |apw| thz| mnw| ozy| equ| hcg| uwe| ddv| mjv| pnx| eap| mdy| usy| tef| ehc| gzt| cfy| til| pyg| agm| mfk| age| tey| zld| zur| xea| cbt| nyt| ojq| gny| nhm| ftv| rzm| ldt| daf| oar| uza| aqs| axo| ujt| lbu| osb| ogm| lqy| jna| xci| zch| doa| vpz| atb|