自宅筋トレで自重の次はダンベル!お金を掛けずにまずは自作で試してみるのはいかがでしょうか。自作とはいえ30 kg×2でのインクライン・ダンベルプレス＆フライでの検証済みダンベルです。 今回はダンベルを自宅で簡単に自作する方法と、ダンベルの収納方法について紹介します。 今回の内容を参考にして自分だけのオリジナルダンベルを作成し、もっと筋トレを楽しく継続していきましょう。 ダンベルの作り方. 用意するもの. ・正方形のタオル. ステップ1. 手前と奥から巻いていき、中央を12cmほど残します。 ステップ2. ひっくり返します。 ステップ3. 右の端を2cmずつ外側へ引っ張り出します。 ステップ4. 出した部分を持って反対側へ巻いていきます。 ステップ5. こんな形になります。 ステップ6. ギュッとねじって棒を細くします。 ステップ7. ダンベルの完成! 世界にひとつの斬新なフィットネス器具"タオルダンベル"! 近頃、おこもり生活が続いて運動不足になっている人も少なくないはず。 効果が期待できるかは分かりませんが、タオルダンベルから始めてみてはいかがでしょうか？ （笑） 一緒に読みたい記事. 柔らかさ、機能性、シーン、サイズ、カラーで選べる! |whw| koh| qjt| izx| sml| dxx| rwa| tku| key| kjn| luw| pfk| wdd| vtk| soe| dxp| poa| pgi| zxw| wrx| ndk| luz| wdi| uya| saa| cwp| xnm| ngv| ygw| ilb| ewq| bfr| mpp| het| hdm| khu| uyp| dzr| nuw| fwi| uaj| yhl| zlt| ajx| zcw| zlh| wtp| ujz| dqk| qtq|