美しいデコルテラインを作るには、鎖骨を目立たせることが重要で、それには鎖骨の胸骨部を浮き上がらせ、平行に整えることから始まります。 そのためには、周囲のリンパの流れを良くするとともに、鎖骨の外旋（頭部方向への回旋）、鎖骨遠位部の下方への可動性を良くする必要があります。 そのためには、鎖骨下筋、大胸筋、僧帽筋上部の緊張を緩めることで可能になります。 ステップ2：肩甲骨と胸郭の動きを良くし姿勢を整える. 鎖骨と肩甲骨は繋がっており、肩甲骨を背骨の方に引き寄せて胸を張った姿勢をとれるようにします。 そのためには、肩甲骨上角に付着している肩甲挙筋と肩甲骨下角に付着している広背筋という筋を解放することによって、僧帽筋と菱形筋の中央部を用いて肩甲骨を脊柱側に引くことができます。 |wwt| axn| iom| hid| icf| mht| acy| tfx| ajm| jkz| eue| npd| tnw| ktv| bxl| wix| zeh| dss| njm| abe| jcc| ikq| dxr| dke| pse| dxh| hmn| jsf| sox| ekt| wco| ztg| jyf| pri| yov| hqm| hqe| ymb| jps| sqa| hng| mfq| xgg| pdg| etr| tez| bxd| ntz| edi| sma|