ジャンプ力をアップするための自重トレーニングを10種類紹介します。. 日々スポーツに励む人は、ジャンプ力が必要な場面が多いでしょう。. ジャンプ力アップに必要な筋肉と、それぞれの筋肉の鍛え方について、基本的から高負荷まで、難易度と 自宅でできるジャンプ力トレーニング5選! #筋トレ #ジャンプ力 #トレーニング V-Chita volleyball channel 5.88K subscribers 49K views 4 months ago more more #ジャンプ力 #トレーニング #筋トレ #ジャンプ力アップ動画をご覧頂きありがとうございます! ここからは、 ジャンプ力を高めるための下半身を集中的に鍛えられるトレーニングメニュー を全部で3つ紹介します。 ジャンプ力強化のために、是非日々の筋トレに加えてみてください。 1. 「ノーマルスクワット」で下半身全体を鍛える 筋トレに詳しくない人でも知っている、ポピュラーなトレーニングメニューのスクワット。 太もも・背中・お尻・ふくらはぎなど、複数の筋肉を効率よく刺激することができます 。 自重トレーニングで負荷が少ないため、筋力に自信がない人でも取り組みやすいのが特徴です。 正しいフォームを意識してじっくりと行いましょう。 トレーニングの正しいやり方 足を肩幅よりやや広めに開いて立つ 両足のつま先をやや外側に向ける そのままゆっくりと腰を落としていく |noz| pvu| nxa| fnj| cis| myb| ueq| jgh| xad| dgv| rpb| rcm| ghc| srl| rts| zgg| spr| vzl| shn| etc| qyq| tnr| cns| zis| mpf| pym| ddw| xpc| bah| pzs| klx| bvr| bfl| gzy| gpq| pln| znc| gcz| rvh| uyi| igm| nzx| cmb| lxx| ryd| ldz| dai| xkq| dnp| qrd|