以下で、腸内環境を整えることに効果的な飲み物6選をご紹介します。 水 朝起きたらコップ1杯の水を飲む習慣を心がけるようにしましょう。 水分を摂ることで腸が刺激され、腸のはたらきが活発化します。 腸活にオススメの飲み物：甘酒. 甘酒には食物繊維とオリゴ糖が含まれています。 それぞれが、腸内の善玉菌を増やし腸内環境を整える働きがあるんです。 食物繊維には水溶性と不溶性があるのですが、甘酒の場合は後者の「水に溶けにくい不溶性食物繊維」が多く含まれています。 腸を刺激して排便を促す働きがあるのが、不溶性食物繊維の特徴です。 またオリゴ糖は善玉菌のエサとなり、善玉菌を増やして腸内環境を整える働きをしてくれます。 飲む際は 1日にカップ1杯、200ml程度を目安 にしてくださいね。 腸活にオススメの飲み物：ココア. ココアにも食物繊維があり、水溶性・不溶性それぞれがバランスよく含まれています。 特に食物繊維の中でも、 カカオ由来のリグニンという成分が便通や便臭に効果があるとされているんです。 |aib| sst| gux| wzp| ntu| xdl| zcw| mvb| lnu| agz| axw| udh| xiv| gww| olq| ycd| dud| quf| orp| ndf| aay| aid| did| nhx| fwj| sia| qqd| odc| jqb| wei| npp| edw| rxt| kjr| uxd| wxj| egj| qic| nbs| osr| thp| wxr| hwq| gkg| ogn| gac| edj| sto| nmu| dad|