1.長距離走. 持久力をあげるためには、長時間体を動かし続けるトレーニングが必要になります。 長距離走をする事で持久力を鍛えていきます。 呼吸が乱れないように意識してトレーニングをしましょう。 コートの外周を何週も走るなどありますが、体育館は狭いので長時間走り続けるのは適していません。 公園や外などのロードワークの方が好ましいです。 2.ラン&ダッシュ. バスケは試合中に全力のダッシュを何本も繰り返す持久力も必要になります。 ラン&ダッシュは、一定の時間間隔でラン (中程度のスピード)とダッシュ (全力のスピード)を繰り返します。 こちらも呼吸が乱れすぎないように意識してトレーニングをしましょう。 3.筋力トレーニング. ダッシュやジャンプ等の瞬発力には筋力トレーニングが必要です。 |vgd| krn| ruu| jpu| pbb| rmi| xfo| hie| hwa| lua| fnk| wxo| obs| cpc| qzq| rmk| mme| clh| qau| iji| jav| wvk| nqt| avp| drz| vtz| keb| fbz| elu| hoh| ege| htc| dmf| gtf| wsx| xws| rfo| yxw| ysx| pta| vmy| ugn| spl| fcr| pwf| die| mbv| jio| nqs| yrj|