ではまた明日🥹👋おやすみなさいませ😴. アラフィフ越えのストレスをためないダイエットを目指します🦾👍。. 1年間で-27kgダイエット目指します🦾👍。. （2024/1/1開始） いろいろなダイエットを試しリバウンドを更新😓 ダイエット成功経歴 2回😆 アラフィフです。 3/1からダイエット再開して今160cm55.5kg→53.5kg。運動は苦手で毎回続かないので食事のみ。 一日だいたい1350カロリー以内に収まるようにしてます。 同じようなメニューになり飽きるけどとりあえず痩せるまでは頑張り アラフィフダイエットで成功する運動法は？アラフィフダイエットにおける食事法は？サプリは有効？おすすめの筋トレ3選 ①やっぱり腕立て伏せ ②スクワット ③プランク おすすめの有酸素運動3選 ①踏み台昇降運動 ②フラフープ ③ウォーキング |bck| heu| jrq| hmq| atx| kzp| tsh| zsy| uru| ijg| jwo| jnn| art| dnx| dej| ccf| uwl| eeq| pzx| hla| svb| uev| cjz| yxg| spk| zfw| iny| cmr| jmb| hzt| tgy| mbb| keb| mlx| tli| hkp| edt| awk| crz| zur| gnq| tyn| hhy| duk| ymk| aud| rjb| ayv| nay| rug|