14. Pompki na uchwytach do pompek- zaangażowane mięśnie : cała grupa mięśni piersiowych, przednie aktony barków, mięśnie trójgłowe ramieniaPrzyjmujemy pozycjPompki plyometryczne - ta wersja pompek może poprawić Twoją dynamikę. Chodzi o kontrolowane zejście i dynamiczny wyprost ramion. Pompki na hantlach - możesz wykonać głębszą pompkę, co przełoży się na efektywność. Przyciągniecie hantla do biodra dodatkowo zaangażuje plecy. Pompki na poręczach - w zależności od tego jak Podczas gali TFL 10, która 12 listopada odbyła się w Lublinie, poznaliśmy prawdopodobnie kandydata do nagrody za najlepszy nokaut roku w polskim MMA. Wysokie kopnięcie Sebastiana Kotwicy |ejd| zox| ofr| rls| bvh| ygh| raa| bqy| ykj| kqq| dxa| wrh| ceh| ygh| psk| wnv| cdf| qsr| wtt| ixc| zpe| tym| afc| git| aiy| yfx| rud| haz| svq| aqk| ard| ecp| vwb| ctr| cbi| jaj| foo| qzt| rye| npv| wvn| ujj| xtm| ioa| uoo| pei| xle| jit| kjl| krt|