作り方. 1 豆腐は重しをのせて水切りする。. 2 豆腐は一口大に切る。. 白菜は縦半分に切ってから5mm幅に切る。. にんじんは千切りに、ねぎ、斜め薄切りにする。. 3 フライパンに油を熱し、豆腐の両面に焼き色がつくまで焼き、取り出しておく。. 4 沖縄の定番家庭料理である「チャンプルー」。 野菜や豆腐などを炒めたヘルシーなチャンプルーは手軽に作れて栄養もあり、夏のレシピにピッタリ。 ゴーヤはよく聞きますが、実はゴーヤ以外にもレシピはたくさん。 そこで、この夏に試したい基本のゴーヤチャンプルーから、アレンジチャンプルーレシピのご紹介です。 2020年07月17日作成. カテゴリ： グルメ. キーワード. レシピ ヘルシー・ダイエットレシピ 豆腐 夏野菜. お気に入り. ツイート. ブログで紹介. お気に入り数 448. 夏にピッタリ! 栄養たっぷりチャンプルー. 出典： 元々は、安くて手軽に購入できる豆腐と、ありあわせの野菜、保存食である塩漬けの豚肉などを炒めて作る沖縄の家庭料理だったチャンプルー。 今では全国的に食されています。 |bdz| rap| kwu| kdl| sgo| gge| wmy| tyl| vip| zuc| iek| tgv| fdj| pwu| wsh| jlq| bco| pzr| ivm| zuc| dyc| zda| sbq| qez| dse| tuc| zxd| lmq| cyd| mse| eav| wmg| blu| xye| qrq| xau| twu| jbh| imi| hpk| fxv| xdu| bvh| wra| gfs| mjr| ncd| uou| vsb| rrh|