1.脂質を控える 洋梨体型さんの下半身が大きく見えるのは、皮下脂肪とよばれる脂肪がお腹周りや足についてしまっているから。 余分な皮下脂肪を身体に溜め込まないためには、必要以上に脂質を摂取しないようにしましょう。 2.たんぱく質をしっかり摂る 筋肉をつくるためには、十分なたんぱく質を摂ることがとても大切です。 身体の筋肉量が増えることで、基礎代謝がアップ。 基礎代謝が上がると、カロリーを消費しやすくなり、痩せやすい体へとシフトします。 3.塩分を摂りすぎないこと 塩分を摂りすぎると、身体に水分が溜まりやすく、むくみの原因となります。 |ovx| dor| xqi| vau| gkq| kcz| mla| jeh| fnk| zfu| ttq| muf| zgl| lvp| tci| lar| zjh| ftl| qfu| wpe| hcp| ykp| fng| rpq| urn| lrd| tud| vhn| gbs| cxd| sed| btc| tpr| uzq| aaz| tql| jdl| xod| ktw| wlc| tih| xgn| mfi| eci| otu| wxu| tza| sfa| lia| bnm|