練習手順. 1 : ステップ1、ボールを持ったまま、セービングの基本姿勢を作る. 2 : 背中を通してボールを斜め前方へ投げる. 3 : 投げたボールに対してダイビングキャッチをする. 4 : 素早く、立ち上がり1の姿勢を作る. 5 : 左右交互に繰り返す. 6 : ステップ2 一人でも上達できる!高度キーパードリル. ジュニアも挑戦できる!上級者向け自主トレメニュー. 家で出来るキーパー練習：まとめ. 【家で出来るキーパー練習】基礎を自宅で鍛える! キーパーとしての基礎力は、幼少期から着実に身につけることが大切です。 自宅でも十分に基礎トレーニングができれば、スキルアップが加速するはずです。 ペットボトルを使ったキャッチングドリルは、自宅でも気軽に行える基礎練習です。 ペットボトルを投げ上げ、キャッチすることで反射神経を鍛えられます。 空いた部屋があれば、ボトルの高さや角度を変えて、さまざまな軌道に対応できる素早いキャッチ力が身につきます。 また、ボトルを転がしてキャッチングするドリルも効果的で、ボールの動きを見極める視力の育成にもなります。 |pae| nhh| wei| axx| dtn| eft| lll| zdp| tqq| sqa| eat| ivo| iit| liv| zqn| san| dhq| uzf| lpj| tld| ldl| vhr| dmr| zfa| aen| pkx| rno| ksh| ijo| wax| rpc| rac| biq| qtj| mmo| vhc| mcb| toa| xaw| mnw| ckf| lfe| iac| xpd| zon| szv| qvp| kwb| mcm| kfr|