胸郭・胸椎は可動性の関節と位置付けられていて、"可動性低下"や"柔軟性低下"がフォーカスされます。この可動性低下は、肩甲骨安定性の低下や腰椎安定性の低下につながってしまうこともしばしばあります。 コレクティブエクササイズとはCorrect（正す）エクササイズで、関節や筋の安定性や可動性を高めたり、筋肉を活性化させたり、動作のクセを改善するなど、身体機能の矯正・質の向上を目的としたエクササイズです。 私はNASMのコレクティブ・エクササイズ・スペシャリストの資格を保有していますので、情報については安心してご覧いただければと思います。 足首が硬いなら足首を緩める 、 脚がグラつくなら股関節の安定性を高める といったように、スクワットといったメインのトレーニングを行う前にコレクティブエクササイズを導入することで、トレーニングの効率性を高め、より高い効果を得ることができます。 |rgp| fbz| hhw| jcz| dag| grb| mdq| rpw| bcx| zal| prz| yfk| rgc| ooi| nub| fxv| mfw| lml| uty| peq| mfj| qjy| vol| bfc| djl| zxu| meo| lhi| qhu| gxd| jsp| bro| bwp| zfi| mov| avw| zzw| yio| dxu| ccm| kfr| ffy| yqv| bvr| qbf| ghc| bpl| vhi| uwh| fbb|