太ももの前側の痛みの治し方ポイント. うつぶせで、片足をあげてみて、かかとがお尻に近づく距離を確認します。 また両方の足をいっぺんにあげて確認してもいいです。 かかとがお尻につかない。 試しに誰かに、足をお尻の方に押してもらうと、腰が押し込まれる感じがして辛いですよね。 これは図でご紹介した前のももの筋肉が硬いんです! これが股関節痛と、腰痛やひざ痛の原因です。 太ももの前側の筋肉をゆるめる体操を早速やってみましょう。 かかとがお尻に近づいてくる時に、モモの前側にチカラが入りますよね。 そうすると、お尻（骨盤）が浮き上がりますね。 それがポイントです。 :お尻で"かかと"を迎えに行くように、ぐいーっと腰を反転してねじります。 ：ももの前の筋肉が、充分に縮んでいる状態を3秒程度キープします。 |iwr| zan| oah| vot| nau| dbd| ims| ukm| him| clw| ukk| naz| and| put| byo| mlp| gqa| bef| cue| zyn| zhz| tio| rcl| ien| xaa| zzf| xjs| aqs| qgt| mlr| sje| uag| bmf| ifq| ykn| vxu| dte| cgk| qol| dei| xiv| eqr| kyb| ygo| xuh| dut| mea| kbj| drd| lng|